2009-08-06 アーカイブ

運動にハマっています

以前からだいぶ体を動かすようになっていたのですが、今回はとうとう気付けば 7 日連続で運動していました。

1. 7/31 ジムと若干のサイクリング
2. 8/1 大きなアップダウンありの 40km サイクリング
3. 8/2 1,000m の水泳と若干のサイクリング
4. 8/3 ジムで筋トレ
5. 8/4 若干のアップダウンありの 30km サイクリング
6. 8/5 1,000m の水泳
7. 8/6 ジムと若干のサイクリング

休息を入れるのも大事だとは分かっているんですが、 8/7 と 8/8 はどちらもお酒が入る予定があるので運動できる日はやっておけ、と自分に言い聞かせています。 今年は梅雨がなかなか明けずに自転車にあまり乗れなかったのも理由のひとつかも。

さて、これまで数年に渡って懇意にしているジムがあるのですが、それとは別に総合スポーツクラブにも仕事上の付き合いもあり入会しました。 本格的な筋トレではやはり専門のジムの方がいいので、運動する内容によって通い分けるようにしようと思っています。 そして、総合スポーツクラブには InBody という高機能な体組成計が備えられていたので、さっそくそれで測定してもらいました。

体型分析

この表の下にコメントが掲載されているのですが、

あなたの体格判定は＜筋肉質＞です。 体重は標準、体脂肪率は標準以下で筋肉の量が多い状態です。 摂取カロリー（飲食）と消費カロリー（運動量）のバランスがとれている状態と思われますので、今後も現在の生活パターンを維持していきましょう。

というお墨付きをいただきました。

筋肉量および体脂肪量

左半身・右半身のバランスおよび上半身・下半身のバランスのどちらも適正の範囲内のようですが、下半身はまだまだ鍛える余地がありそうですね。 体脂肪量は全身で 6.3kg という数字なので、両腕の体脂肪量がそれぞれ 0.2kg という数字も不思議ではないのですが、さすがにこれ以上は絞れない気がします。

下半身はこれまでアダクションとアブダクションを除いて、意図的にマシントレーニングを行うことはせず、自転車を漕ぐことだけをトレーニングとしていました。 あまり筋肥大しないように気を付けて、筋持久力を高めるようなメニューにするといいかもしれません。